Cel rajdu jest bardzo szczytny – zbierane są  pieniądze na sprzęt do KTG dla pabianickiej porodówki. Opłaty w wysokości 10 zł od uczestnika (mile widziana wielokrotność tej sumy) można dokonać w trakcie rejestracji od godziny 9:00 bezpośrednio przed rajdem.

Przed startem odbędzie się rozgrzewka poprowadzona przez Strefę Ruchu. Start rajdu punktualnie o godzinie 10:00 z Ośrodka MOSiR na Lewitynie.

Trasa rajdu – około 20 km,  prowadzi przez urokliwe tereny wiejsko – leśne aż do mety rajdu, znajdującej się  na Lewitynie.
Na mecie dla uczestników będzie przygotowany ciepły posiłek regeneracyjny.

Zapraszamy całe rodziny!

Źródło: Urząd Powiatowy w Pabianicach

Post Zapraszamy na Charytatywny Rajd Rowerowy pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

W Parku Wolności padł REKORD ŚWIATA w biegu 48-godzinnym, który pobiła Patrycja Bereznowska pokonując dystans 403,320 km i 233 okrążenia wokół parku. Rekord Polski w biegu 48h pobił Bartosz Fudali, Rekord Polski w biegu 24h pobił Andrzej Piotrowski, padł również rekord Ukrainy, rekord Czech i rekord Serbii.

Całe wydarzenie objęte było honorowym patronatem przez Krzysztof Haburę Starostę Pabianickiego. Bardzo gratulujemy wszystkim, organizatorom, biegaczom i kibicom!

Źródło: Urząd Powiatowy w Pabianicach

Post Zakończony wielkim sukcesem UltraPark Weekend 2022 pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

Całość wydarzenia odbywa się w Parku Wolności w Pabianicach. Wydarzenie cieszy się
ogromnym zainteresowaniem wśród biegaczy długodystansowych z Polski i Europy. Rok temu mimo pandemii zawody miały bardzo mocną obstawę międzynarodową, padło mnóstwo rekordów. Rekord świata w biegu 24 godzinnym pobił Litwin Aleksandr Sorokin. Padł również rekord Ukrainy, który pobił Andrii Tkachuk. Mistrzostwo Polski w biegu na 100 km zdobył Dariusz Nożyński – 2 na świecie w tegorocznym biegu „Wings for live”.
W tym roku wśród kilkuset uczestników z Polski i Europy swoją obecność zapowiedzieli między
innymi:
– Patrycja Bereznowska – rekordzistka świata w biegu 48h i biegu 72h , czterokrotna Mistrzyni
Świata w biegu 24h (indywidualnie i drużynowo), Pięciokrotna wicemistrzyni Świata na tym samym
dystansie i dwukrotna brązowa medalistka Mistrzostw Świata. Zwyciężczyni Spartathlona – jednego z
najpopularniejszych na świecie biegów ultra rozgrywanego na trasie Ateny – Sparta.
– Małgorzata Pazda-Pozorska – rekordzistka Polski w biegu 12h i 24h
– Andrzej Piotrowski – rekordzista Polski w biegu 12h i biegu 24h, Mistrz Polski w biegu 24h z 2021r.

PROGRAM ZAWODÓW
13.05.2022 piątek
16:00 – OFICJALNA KONFERENCJA PRASOWA DLA MEDIÓW Z UDZIAŁEM ORGANIZATORÓW,
NAJBARDZIEJ UTYTUŁOWANYCH ZAWODNIKÓW, WŁADZ SAMORZĄDOWYCH, DELEGATA
TECHNICZNEGO IAU ORAZ PRZEDSTAWICIELI POLSKIEGO ZWIĄZKU LEKKIEJ ATLETYKI
18:00 odprawa zawodników (bieg 48h)
18:30 start biegu UltraPark 48h
14.05.2022 sobota
6:30 odprawa zawodników (bieg 24h)
7:00 start biegu UltraPark 24h (w tym Mistrzostwa Polski)
15.05.2022 niedziela
7:30 odprawa zawodników Supermaraton 100km i Ultramaraton 50km
8:00 start Supermaraton 100km i Ultramaraton 50km
10:00 dekoracja zwycięzców 24h i Mistrzostw Polski
14:00 dekoracja zwycięzców 50km
20:00 dekoracja zwycięzców 100km i 48h

Organizatorzy mają nadzieję na rekordy i emocjonującą rywalizację i zachęcają wszystkich do
kibicowania podczas całego weekendu. Organizatorem wydarzenia jest Pabianicki Klub „O co biega”, współorganizatorami Starostwo Powiatowe w Pabianicach i Urząd Miejski w Pabianicach. Sponsorem tytularnym wydarzenia jest ABM Jędraszek.
W razie jakichkolwiek pytań, zachęcamy do kontaktu telefonicznego: 667686454 / 509136620.
Więcej informacji na stronie http://www.ultrapark.com.p

Źródło: Urząd Powiatowy w Pabianicach

Post „ABM Jędraszek UltraPark Weekend 4” pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

Młody sportowiec jest jednym z najbardziej utalentowanych kitesurferów na świecie. Już w wieku 18 lat otrzymał zaproszenie na Red Bull King of the Air – największe zawody kitesurfingowe na świecie. Pływa bardzo dynamicznie, a gdy wiatr zawieje naprawdę mocno, przy pomocy swojego latawca, potrafi wznieść się na wysokość ponad 30 metrów! Mimo bardzo młodego wieku opanował też do perfekcji kilka naprawdę niesamowitych sztuczek, które zapewniły mu już zwycięstwo w Mistrzostwach Świata Juniorów.

Swoją przygodę ze sportem Janek rozpoczął w wieku 7 lat. Przed kitesurfingiem, spróbował jeszcze między innymi szermierki oraz pływania na żaglach. Uczęszczał do „Szkoły Pod Żaglami” i wieku kilkunastu lat opłynął „pętlę atlantycką” zdobywając przy okazji wykształcenie na pokładzie Fryderyka Chopina.

Janek od zawsze prowadził podróżniczy tryb życia. Gdy w wieku 13 lat ostatecznie zajął się kitesurfingiem, od razu postanowił, że pójdzie na całość. Po ukończeniu gimnazjum dołączył do specjalnego liceum dla kitesurferów i zaczął latać po świecie w poszukiwaniu najlepszych warunków do pływania.

Zaledwie 5 lat później, w wieku 18 lat wygrał Mistrzostwa Świata Juniorów w Kitesurfingu i szturmem podbił światową scenę. W tym sezonie otrzymał też zaproszenie na najbardziej prestiżowe zawody Red Bull King of the Air, w których zadebiutował bez najmniejszych kompleksów.

Gdy nie lata ze swoim latawcem kilkadziesiąt metrów nad taflą wody, poświęca się swojej drugiej pasji, którą jest skydiving. Młody sportowiec zjeździł wszystkie największe imprezy, na których nie dawał szans swoim rywalom.

– zwycięzca światowego cyklu zawodów Big Airowych
– zwycięzca Big Air Kite League 2022
– zwycięzca wielu zawodów z cyklu pucharu świata.
– Tegoroczny zwycięzca cyklu zawodów pucharu świata w Big air, czyli wysokich skokach na kajcie
– mistrz świata juniorów
– zwycięzca wielu zawodów rangi światowej w Big Air  i jedyny Polak startujący w tej konkurencji.
– Uczeń Hult International Business School San Francisco

Osiągnięcia:

– 2018 Junior World Cup winner
– 2018 Full Power Balneario winner
– 2018 Go Big or Go Home 2nd place
– 2019 Red Bull King of the Air participant
– 2019 Red Bull Megaloop participant
– 2020 KFC Air Games winner
– 2021 Full Power Balneario winner
– 2021 Big Air Kite League Tatajuba winner
– 2021 Red Bull King of the Air participant
– 2021 Big Air Kite League Overall World Tour Winner

Źródło: Urząd Powiatowy w Pabianicach

Post Janek Grzegorzewski zwycięzca Big Air Kite League 2022 pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

Wyścig poprzedzi przejazd reprezentacyjny tzw. start honorowy, który będzie poruszał się ulicami gen. Zygmunta „Waltera” Janke, 20 Stycznia, gen. Stefana „Grota” Roweckiego, Nawrockiego. Następnie  rozpocznie się prawdziwa rywalizacja w starcie ostrym.  1 etap Pabianice – Łódź wiedzie trasą gen. Zygmunta „Waltera” Janke, 20 Stycznia do Czyżeminka, przez Prawdę, Guzew, Babichy Rzgów, Kalinko, Żeromin, Rzepki, Czarnocin, Dalków, Wolę Kutową, Pałczew, Wolę Rakową, Brójce, Kurowice, Kraszew, Andrespol. Kolejne etapy to Kutno-Płock, Koluszki-Sieradz, Tomaszów Mazowiecki-Kielce, Ostrowiec Świętokrzyski-Stalowa Wola.

Wysoka pozycja w Międzynarodowej Unii Kolarskiej powoduje, że od kilku lat Wyścig „Solidarności” i Olimpijczyków jest drugą pod względem rangi imprezą kolarską w kraju, jednocześnie będąc najbardziej prestiżową dla polskiego kolarstwa.

Źródło: Urząd Miejski w Pabianicach

Post 32. Międzynarodowy Wyścig Kolarski „Solidarności” i Olimpijczyków pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

– Na biznes e-sportowy trzeba patrzeć jak na inne dyscypliny sportowe. Jesteśmy w takiej sytuacji, że e-sport jako dyscyplina sportowa dopiero się rozwija. Wchodzimy w nowy rynek, nowe wyzwania i możliwości, które daje – podkreśla w rozmowie z agencją Newseria Biznes Paweł Madler, dyrektor operacyjny spółki Macro Games.

E-sport, czyli mistrzostwa w grach komputerowych, stają się popularną dyscypliną sportową. Tylko w Europie przyciąga 23 mln fanów, w Polsce to obecnie ok. 0,5 mln osób, ale dynamika wzrostu jest szybsza niż w innych krajach europejskich (14 proc.). Jeszcze kilka lat temu rynek praktycznie nie istniał, dziś jego wartość globalną ocenia się na blisko 500 mln dol. Do 2019 roku ma przekroczyć 1,1 mld dol. W Korei Południowej e-sport został uznany za sporty narodowy. To wszystko sprawia, że firmy, które zainwestują w tę nową dyscyplinę sportu, mogą sporo zyskać. Przykładem mogą być klasyczne dyscypliny sportu.

– E-sport to niezagospodarowana przestrzeń. Możemy wyciągać wnioski, jak rozwijał się biznes wokół innych dyscyplin, przenosić je na rozrywkę elektroniczną, gry elektroniczne i maksymalizować zyski, wyciągać wnioski, czyli nie powtarzać błędów, a robić to, co naprawdę działa – przekonuje Madler.

Zarobki e-zawodników, choć niższe niż w najbardziej dochodowych klasycznych sportach, pozwalają na dostatnie życie. Najlepsi w Polsce mogą zarobić 0,5 mln dol., czołowi zawodnicy świata – kilka milionów dolarów.

– To podobna historia jak w innych popularnych dyscyplinach. Najpierw byli zawodnicy, którzy się stawali coraz bardziej profesjonalni, w związku z tym wokół nich pojawiały się pieniądze, najpierw nieduże, wspierające tylko takie podstawowe działania, a później coraz większy profesjonalizm, coraz większe nakłady na trening i rozwój zawodników – mówi ekspert Macro Games. – W klasycznych sportach wzrastała atrakcyjność tego, co robią sportowcy, coraz więcej ludzi miało ochotę oglądać rywalizację. Budowały się trybuny, zbierali widzowie wokół meczów, coraz chętniej oglądali też transmisje z tych wydarzeń.

Zmagania w grach komputerowych przyciągają setki tysięcy osób, relacje telewizyjne śledzą miliony. Mistrzostwa świata z 2015 roku przyciągnęły przed ekrany 60 mln internautów. W Polsce Intel Extreme Masters, najważniejsza tego typu impreza w naszym kraju, zgromadziła ponad 110 tys. widzów w trzy dni. Łącznie liczba miłośników e-sportu sięga 256 mln osób. W 2019 roku może być ich niemal 350 mln (raport Newzoo Global eSports Market).

Źródła przychodów drużyn e-sportowych, podobnie jak w przypadku zwykłych klubów sportowych, pochodzą przede wszystkim z praw medialnych i transmisji imprez. Część drużyn wypuszcza też własne akcesoria, które generują dużą część zysków.

– Wokół całej działalności stricte sportowej urósł cały biznes sponsorski – gadżety, stroje, koszulki, zabawki. To samo dokładnie w tej chwili się dzieje z e-sportem, tyle tylko, że jesteśmy na początku tej drogi, co jest bardzo dobre, bo możemy kreować tę przyszłość i brać w niej czynny udział – przekonuje Paweł Madler.

Post E-sport przyciąga coraz więcej graczy i widzów pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

Regularne ćwiczenia kobiet w ciąży zmniejszają ryzyko cukrzycy ciążowej, a także dolegliwości kostno-stawowe oraz pokarmowe – zapobiegają wzdęciom, zaparciom i obrzękom. Poza tym pomagają w porodzie, szybszym powrocie do formy w czasie połogu i wzmacniają mięśnie. Regularna gimnastyka poprawia nastrój i zapewnia spokojniejszy sen.

– Jeżeli byłyśmy aktywne przed ciążą, to nie ma powodu, aby nie ćwiczyć również w ciąży. Należy kontynuować ćwiczenia, ale oczywiście słuchać swojego organizmu. Jeżeli czujemy się dobrze, to nie zwalniamy tempa, natomiast pamiętajmy o tym, aby nie łapać zadyszki, zejść trochę z obciążenia i z intensywności. Jeżeli nie byłyśmy aktywne przed ciążą, to odczekajmy pierwsze 12 tygodni ciąży i rozpocznijmy aktywność fizyczną od drugiego trymestru – mówi agencji Newseria Lifestyle Anna Dziedzic, autorka bloga fitmom.pl.

Aktywność fizyczna pomaga w przygotowaniu ciała do porodu. Ale oprócz treningów cardio, interwałów czy ćwiczeń wzmacniających w tym czasie trzeba też postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy, bo dzięki temu ten poród będzie szybszy i łatwiejszy.

– Tak naprawdę w ciąży możemy wykonywać wszystkie ćwiczenia, ale musimy odpowiednio je dobierać. Zadbajmy o to, aby trzymać prawidłową postawę ciała, dzięki temu unikniemy bólu kręgosłupa, wzmacniajmy plecy, bo one są rozciągnięte, a z kolei rozciągajmy klatkę piersiową, bo jest w ciąży przykurczona. Tak dobierajmy ćwiczenia, aby pomóc sobie, żebyśmy lepiej funkcjonowały i lepiej znosiły ciążę – radzi Anna Dziedzic.

Do ćwiczeń, które uważane są za bezpieczne w czasie ciąży, należą: szybki marsz, pływanie, aerobik, pilates, joga czy rower stacjonarny.

– Przede wszystkim powinnyśmy unikać sprintów, podskoków, wzmacniania mięśnia prostego brzucha, ponieważ chcemy, aby ten brzuch się nam rozciągnął. A jeżeli będziemy wzmacniać mięsień prosty brzucha, to może dojść do rozejścia się kresy białej, a tego byśmy nie chciały. Powinnyśmy unikać też sportów ekstremalnych jak jazda na rowerze czy nurkowanie – mówi Anna Dziedzic.

Dlatego przed przystąpieniem do ćwiczeń przyszła mama powinna się skonsultować z lekarzem ginekologiem, który oceni, czy organizm jest gotowy na określoną aktywność fizyczną.

– Jeżeli czujemy, że coś jest w naszym organizmie nie tak, mamy jakieś podejrzenia, jakieś kłucia, to oczywiście natychmiast przerywamy ćwiczenia i udajemy się do lekarza ginekologa. Ja polecam ćwiczenia pod okiem specjalisty, czyli trenera, który ma odpowiednie doświadczenie. Wtedy jest na pewno bezpieczniej – podkreśla Anna Dziedzic.

Warto też korzystać z porad ekspertów i fachowych blogów, na których można znaleźć rzetelne informacje dotyczące ćwiczeń w danym trymestrze ciąży.

– Bezpiecznie ćwiczymy do 37. tygodnia ciąży, a ostatnie 3 tygodnie, czyli do 40. tygodnia, są to już tylko ćwiczenia przygotowujące do porodu. Skupiamy się na oddechu, który wykorzystujemy podczas porodu, wzmacniamy dno miednicy i odpoczywamy – mówi Anna Dziedzic.

Ćwiczenia w ciąży przede wszystkim przygotowują organizm przyszłej mamy do porodu. Dzięki odpowiednio dobranej aktywności fizycznej ciało jest silniejsze. Ma to również pozytywny wpływ na rozwój płodu.

– Mama, wykonując różnego rodzaju ćwiczenia, kołysze się na boki, wykonuje przysiady góra, dół, więc dziecko czuje się bujane, nawiązuje się bliskość. Nawet są badania, które potwierdzają, że kobiety aktywne w ciąży rodzą dzieci o wyższej skali Apgar – dodaje Anna Dziedzic.

Post Regularne ćwiczenia w ciąży zmniejszają ryzyko cukrzycy ciążowej pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

– Polacy już rezerwują zimowy wypoczynek. Są to przede wszystkim narciarze, którzy z doświadczenia wiedzą, że te najlepsze hotele i miejscówki narciarskie sprzedają się stosunkowo szybko, przede wszystkim w tych najpopularniejszych terminach, czyli okresie świąteczno-noworocznym i ferii zimowych – podkreśla w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Biznes Magda Plutecka, rzeczniczka Neckermann Podróże.

Coraz chętniej wyjeżdżamy zimą, stawiamy przede wszystkim na aktywny wypoczynek na stokach. Jak wskazuje przedstawicielka biura podróży Neckermann, w tym roku biuro notuje 12-proc. wzrost sprzedaży narciarskiej oferty. Decyzję o wyjeździe Polacy podejmują wcześnie, zwłaszcza że wczesny termin rezerwacji wiąże się z licznymi bonusami.

– Właśnie teraz możemy zarezerwować najlepiej położone hotele, przy stokach, ze skipassami w cenie. To również duża oszczędność. Jeszcze do końca września można zarezerwować urlop narciarski nawet z 35-proc. zniżkami. Jeśli planujemy narty w tym roku, warto zrobić to właśnie teraz, kiedy te ceny są najbardziej atrakcyjne – przekonuje Plutecka.

Stabilny kurs złotego i podobny poziom cen paliw sprawiają, że w tym roku ceny są porównywalne do poprzedniego sezonu. Większość narciarzy udaje się do kurortów samochodem.

– Średnia cena rezerwowanych imprez narciarskich wzrosła jednak o kilka procent, ponieważ chętniej wybieramy hotele o wyższym standardzie, oferujące więcej atrakcji, chociażby regenerację i wypoczynek w centrach wellness i SPA. Więcej osób w tym roku wybiera również obiekty z wyżywieniem – zaznacza rzeczniczka Neckermann Polska.

Preferencje klientów na sezon zimowy nie zmieniają się znacząco. Królują Alpy. 80 proc. wyjeżdżających z Neckermannem wybiera stoki we Włoszech i w Austrii. Główny powód to gwarancja śniegu przy dobrej pogodzie, ale turyści doceniają też dobrą infrastrukturę, świetną kuchnię oraz wygodny dojazd.

– W ostatnich sezonach numerem jeden były Włochy. Ulubione miejscowości, do których udają się Polacy, to m.in. Val Gardena, Val di Fiemme w Dolomitach, ale również region Trentino z miejscowością Val di Sole i oczywiście Livigno  – wskazuje Magda Plutecka.

Tygodniowy wyjazd na narty do Tyrolu w Austrii, z pobytem w trzygwiazdkowym hotelu z dwoma posiłkami to koszt ok. 820 zł. Podobna jest cena wyjazdu do włoskiego Livigno, z zakwaterowaniem w apartamentach bez wyżywienia, za to ze skipassami w cenie.

– Ze względu na atrakcyjną cenę, a także bliskość Polacy chętnie wybierają rodzime stoki, popularne są również Czechy, Słowacja i Słowenia, która choć nie do końca jest znanym kierunkiem, ma wiele do zaoferowania. Alpy Julijskie to piękna natura, a także wspaniale przygotowane stoki i trasy biegowe, a coraz więcej Polaków uprawia ten sport. To także dobra infrastruktura takich miejscowości jak Kranjska Gora czy Rogla – wymienia ekspertka.

Kranjska Gora oferuje najbardziej rozbudowaną infrastrukturę dla osób uprawiających sporty zimowe w Słowenii, obejmującą trasy o zróżnicowanym stopniu trudności. Blisko ośrodka narciarskiego znajduje się Planica, znana z turniejów skoków narciarskich. W tym roku od 11 do 18 grudnia właśnie w Kranjskiej Gorze Neckermann organizuje skiopening, czyli imprezę z okazji rozpoczęcia sezonu.

– Nie lada gratką będzie możliwość szusowania na stokach trzech różnych krajów podczas jednej imprezy, bo takie możliwości daje właśnie wypoczynek w Słowenii. Największą atrakcją będzie jednak zapewne pierwszy amatorski konkurs skoków narciarskich w Polanicy pod czujnym okiem Adama Małysza – zapowiada Magda Plutecka.

Post Polacy coraz wcześniej rezerwują urlopy narciarskie pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

Ze statystyk wynika, że 80 proc. osób doświadczyło bądź doświadcza bólu pleców. Szacuje się także, że mniej więcej jedna na pięć dorosłych osób cierpi na przewlekły ból, który trwa dłużej niż 3 miesiące. Najczęstszymi dolegliwościami są skrzywienia kręgosłupa, bóle w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym oraz przepukliny. Częstym problemem jest też słabo rozwinięta tylna część ciała (odcinek lędźwiowo-krzyżowy, mięśnie pośladkowe, tylna część ud), co utrudnia siady z prostymi plecami i powoduje bóle kręgosłupa.

– Ból pleców jest bardzo powszechnym zjawiskiem, a wręcz problemem społecznym w obecnych czasach. Ból pleców dotyka osoby przede wszystkim po trzydziestym roku życia, a nasila się między 41 a 50 rokiem życia. Są różne przyczyny bólu pleców, po pierwsze przebyte urazy kręgosłupa, schorzenia, a po drugie siedzący tryb życia – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Małgorzata Baranowska ze Szkoły jogi Halasana.

Osobom, które spędzają przy biurku 8–10 godzin dziennie i ich głównym środkiem transportu jest samochód instruktorzy polecają ćwiczenia jogi. Na kręgosłup szczególnie korzystnie wpływają asany. Dzięki czynnej pracy mięśni następuje jego wydłużanie i zwiększenie ruchomości we wszystkich płaszczyznach. Redukowane jest nadmierne napięcie stawów międzykręgowych i głębokich mięśni grzbietu.

– Osoby, które spędzają większość czasu, siedząc, często mają poskracane mięśnie nóg, zaokrąglone plecy, nadmiernie rozciągnięte mięśnie grzbietu i przykurczoną klatkę piersiową. Przykurczona klatka piersiowa wpływa na jakość oddechu, na zmniejszenie pojemności życiowej. Mogą się też pojawiać bóle w klatce piersiowej związane z nadmiernymi przykurczami, a z drugiej strony z nadmiernie rozciągniętymi mięśniami pleców, które kształtują gorset mięśniowy – tłumaczy Małgorzata Baranowska.

Na kręgosłup w sposób szczególny działają asany oparte o skręt, rotacje. Dzięki nim staje się on bardziej elastyczny w płaszczyźnie poprzecznej, poprawia się jego ukrwienie i następuje masaż korzeni nerwowych. Podobnie działają pozycje wyprostne, czyli wygięcia w tył. Przede wszystkim działają one wzmacniająco na mięśnie przykręgosłupowe.

– Dzięki ćwiczeniom jogi, które są dosyć statyczne i wysiłkowe, można pobudzić mięśnie głębokie przykręgosłupowe, zwiększyć ruchomość stawów międzykręgowych i dostarczyć więcej krwi do krążków międzykręgowych, które tworzą budulec kręgosłupa. Dzięki takim ćwiczeniom zakończenia nerwowe w obrębie kręgosłupa są pobudzane, więc krótko mówiąc, ćwiczenie jogi to taki masaż dla pleców i kręgosłupa – podkreśla Małgorzata Baranowska.

W przypadku osób, które cierpią z powodu przewlekłego bólu pleców, najlepiej sprawdza się joga dla kręgosłupa.

– Te zajęcia łączą wiele stylów jogi, przede wszystkim bazując na jodze Iyengara, która jest nazwana także jogą terapeutyczną, rehabilitacyjną. Dla osób ze schorzeniami kręgosłupa nie może być ćwiczeń nadmiernie dynamicznych i obciążających. Dobrym pomysłem jest także wykorzystywanie drabinek, ponieważ w trakcie wszystkich ćwiczeń, podczas których osoba robi zwis na drabinkach, kręgosłup jest wydłużany, odciążany, wzmacniane są mięśnie okalające kolumnę kręgosłupa i dzięki temu dolegliwości bólowe ustępują – wyjaśnia Małgorzata Baranowska.

Żeby poczuć efekty, powinniśmy ćwiczyć przynajmniej raz w tygodniu, a maksymalnie trzy razy w tygodniu.

Post 80 proc. Polaków skarży się na ból pleców pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.

– Struktura przychodów różni się w poszczególnych klubach Ekstraklasy. Patrząc jednak na ligę jako całość, najważniejszym i największym wartościowo źródłem przychodów były przychody komercyjne, drugim – przychody z tytułu transmisji oraz za starty w pucharach. Najmniejszym źródłem przychodów w polskiej Ekstraklasie są przychody z dnia meczu – mówi agencji Newseria Biznes Przemysław Zawadzki, dyrektor w Dziale Audytu Deloitte.

Z 10. edycji raportu „Piłkarska liga finansowa” przygotowanego przez firmę doradczą Deloitte wynika, że w ubiegłym roku wzrost zanotowały wszystkie trzy kategorie przychodów. Przychody z transmisji wzrosły o 30,8 mln zł, przychody z dnia meczu zanotowały wzrost o 16,6 mln zł, natomiast przychody komercyjne zwiększyły się o 23,5 mln zł. Kluczową pozycją są przychody komercyjne. W tegorocznym raporcie 11 spośród wszystkich 16 klubów Ekstraklasy zanotowało w swojej strukturze przychodów najwyższe przychody właśnie od sponsorów i z działalności komercyjnej.

– Łączna wartość przychodów generowanych przez kluby grające w Ekstraklasie (bez uwzględnienia transferów) w 2015 roku zbliżyła się do poziomu 500 mln zł. W porównaniu z poprzednim rokiem to 17 proc. wzrost – zaznacza Przemysław Zawadzki.

W porównaniu do lig zagranicznych pod względem finansowym Ekstraklasa (118 mln euro łącznych przychodów) prezentuje się na poziomie porównywalnym do ligi austriackiej T-Mobile Bundesliga (129 mln euro) i duńskiej SAS Ligaen (149 mln euro). Różnice są w poszczególnych źródłach przychodów. Największy potencjał jest w przychodach komercyjnych, które choć rosną, to wciąż są niższe niż w porównywalnych ligach.

– W tegorocznym rankingu zwycięzcą po raz piąty z rzędu jest Legia Warszawa, która wygenerowała ponownie przychody powyżej 100 mln zł. Na drugim miejscu, podobnie jak w ubiegłym roku, znalazł się Lech Poznań, który zwiększył swoje przychody o 75 proc. Na trzecim miejscu znalazł się nowy klub na podium – Lechia Gdańsk – mówi ekspert Deloitte.

Legia Warszawa, lider rankingu, zanotowała wzrost przychodów na poziomie 4 proc. Największą wpływy stołeczny klub miał z działań komercyjnych, które stanowiły 39 proc. łącznych przychodów. Na miejscu drugim uplasowały się przychody z transmisji (32 proc.), natomiast najniższe z dnia meczu (29 proc.).

– Jesteśmy zarówno w stolicy kraju, jak i w stolicy biznesu, więc w naturalny sposób mamy nieco łatwiejszy dostęp do sponsorów i partnerów. To również efekt pracy wykonywanej po stronie sportowej. Od kilku lat nasz klub odnosi największe sukcesy w kraju, jesteśmy jedną z najsilniejszych marek sportowych w Polsce, mamy rzeszę fanów, są to miliony ludzi nie tylko w Warszawie i na Mazowszu, lecz także w całym kraju – tłumaczy Dariusz Mioduski, współwłaściciel klubu piłkarskiego Legia Warszawa.

Legia Warszawa, aktualny mistrz Polski, regularnie reprezentuje nasz kraj na arenie międzynarodowej. W tym roku znów walczy o awans do Ligi Mistrzów. Jak wskazuje Mioduski, na wysokie przychody komercyjne wpływ ma duża sprzedaż w sklepach i w internecie, która stanowi 10 proc. budżetu klubu.

– Naszym największym sukcesem jest frekwencja. Mam nadzieję, że będzie wciąż rosła, ale dużo zależy od wyniku sportowego. Jeśli będzie dobry, to przełoży się na frekwencję i przychody z praw telewizyjnych, bo prawdopodobnie będziemy wówczas grać w pucharach, zdobywać punkty i w ten sposób zarabiać dodatkowe pieniądze – podkreśla Mioduski.

Polska Ekstraklasa przyciąga więcej kibiców. W ubiegłym sezonie średnia frekwencja na meczu ligowym wzrosła o 10 proc. do 9 tys. osób (z 8,4 tys.). Wskaźnikiem świadczącym o ogólnym poziomie zainteresowania jest stosunek średniej liczby fanów na trybunach w jednej kolejce rozgrywek w odniesieniu do całkowitej liczby mieszkańców danego państwa. W Polsce wynosi 0,19 proc. (wzrost o 0,02 p.p.). Liderem jest niezmiennie angielska Premier League z współczynnikiem wynoszącym 0,68 proc.

– W Legii zwiększyliśmy frekwencję ze średniej 16,8 proc. do 21,2 proc., czyli o ponad 20 proc. wzrost. To efekt zarówno dobrej gry, jak i mody na Legię. Nasza praca związana z młodzieżą i dziećmi zaczyna owocować, na trybunach pojawia się coraz więcej rodzin. Część biznesowa jest praktycznie wypełniona w pełni. Mamy powody do optymizmu, a powinno to jeszcze rosnąć – przekonuje Dariusz Mioduski.

W tegorocznej edycji rankingu wzorem największych lig europejskich w Ekstraklasie poprawił się stosunek wynagrodzenia do ogólnych przychodów – wskaźnik spadł z poziomu 65 do 53 proc. rok do roku. Przyjmuje się, że optymalny poziom wynosi 60 proc. Najniższy współczynnik osiągnęły Lech Poznań (37 proc.), Cracovia (40 proc.) oraz Ruch Chorzów (43 proc.). W dwóch klubach wskaźnik przekroczył 100 proc. – w Koronie Kielce (120 proc.) i Górniku Zabrze (105 proc.).

Post Frekwencja na meczach Ekstraklasy rośnie o 10 proc. rocznie. pojawił się poraz pierwszy w Głos Pabianic.